Упражнения

Следующие упражнения предназначены для придания силы вашим мышцам, а также для повышения эластичности и выносливости. Выполняйте только те упражнения, которые Вам одобрит ваш врач. Каждое упражнение должно выполняться как минимум по два раза на каждую ногу. Следует помнить, что, во время выполнения упражнений, дыхание должно быть ровным – не стоит задерживать дыхание. Упражнение следует выполнять только до тех пор, пока ваш врач не посоветует вам их прекратить.

Лёжа на спине:

1. Первая группа ягодичных мышц (Рис.11).

Сожмите ягодичные мышцы и досчитайте до пяти. Расслабьтесь.

2. 2. Группа квадраципса (Рис.12).

Во время положения сидя сожмите передние мышцы бедра с такой силой, чтобы полностью вытянуть ноги в коленном суставе, досчитайте до пяти. Расслабьтесь.

3. 3.Растягивание и обратное сгибание мышц бёдер (Рис.12).

Лёжа на спине, при помощи рук тяните согнутую в колене ногу на себя (по направлению к груди), а другую ногу прижимайте к кровати. Досчитайте до пяти. Проделайте тоже самое с другой ногой.

4. Сжатие бедра (Рис.14).

Положите свёрнутое полотенце между бедрами. Надавите ногами на полотенце, но не кладите ноги на кровать. Досчитайте до пяти. Расслабьтесь.

5. Растягивание бедра (Рис.15).

Умеренно затяните бёдра ремнём. Не поднимая ноги с кровати, постарайтесь расширять их, растягивая ремень. Досчитайте до пяти. Расслабьтесь.

6. Поднятие выпрямленной ноги (Рис.16).

Лёжа на спине, согните здоровую ногу, стопу поставьте на кровать. Поднимайте ампутированную конечность на 30 дюймов над кроватью. Останьтесь в такой позиции и досчитайте до пяти. Расслабьтесь.

Лёжа на боку:

7. Поднятие бедра (Рис.17).

Наполовину согните ногу, на которой лежите. Поднимите верхнюю стопу вверх, сохраняя её на одном уровне с телом. Медленно опустите её. Расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.

8. Растягивание бедра, сгибание назад (Рис.18).

Согните наполовину нижнюю ногу. Выпрямите и оттяните назад переднюю ногу. Досчитайте до пяти.

9. Растягивание бедра, сгибание назад (Рис.19).

Лёжа с выпрямленными ногами, поднимите выпрямленную ногу вверх и медленно опустите. Расслабьтесь.

10. Сгибание колена (Рис.20).

Согните колено насколько это возможно. Медленно выпрямите. Расслабьтесь.

Положение сидя:

11. Сгибание колена/выпрямление (Рис.21).

Полностью выпрямите вашу ногу в коленном суставе. Досчитайте до пяти. Полностью согните ногу в коленном суставе и досчитайте опять до пяти. Расслабьтесь.

В этой статье, текст и картинке были взяты из книги И.Сливовской и А. Циртаутас «Реабилитация после ампутирования ноги», изданная в Вильнюсе, 2001 год.